เวตเทรนนิ่ง คือ อะไร
นิยามของเวตเทรนนิ่ง คือ การเพิ่ม ภาระน้ำหนัก ให้กับ ร่างกายมากกว่าภาวะปกติ ที่เป็นอยู่ ( ในภาวะ น้ำหนักปกติ ร่างกายจะไม่สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่ม )
การเล่นเวตเทรนนิ่ง ในแบบต่างๆ
1.สายจอมพลัง หรือ เพาเวอร์ลิสติง เป็นสาย ที่เน้นความแข็งแรง ของกล้ามเนื้อ มากๆ ไม่เน้นรูปร่าง แต่ มีไขมันเยอะๆ เพื่อ ให้มีแรงมากๆ มีไขมัน เพื่อ เซฟ ข้อต่อ ของร่างกาย เพื่อ การยกน้ำหนักได้มาก กว่าคนปกติ
2.สายโมเดลฟิสิกต์ สายรูปร่างสวยๆ ที่เน้นความถูกต้องเหมาะสม ของร่างกายตามความเป็นจริง จะมีการ ลีนไขมัน การจำกัดอาหาร การคุมสารอาหาร
3.ฟังชั่นเทรนนิ่ง เป็นสาย นักกีฬา ที่จะเน้น การฝึก การใช้กล้ามเนื้อ โดยการ เวตเทรนนิ่ง ให้ตรงกับเป้าหมายการ ใช้งาน ทางกีฬา เช่น นักวิ่ง / นักมวย / นักแบดมินตั้น โดยการฝึก ฟังชั่นเทรนนิ่ง จะ อาศัยการ ดูการใช้งานกล้ามเนื้อ ให้เข้ากับ การเวรเทรนนิ่ง
4.เวตเทรนนิ่ง เพื่อ การลดน้ำหนัก โดยการเวตเทรนนิ่ง ในรูปแบบนี้ จะเน้นการ ฝึกแบบ คอมพาวส์มูฟเม้นต์ ( การใช้กล้ามเนื้อ หลายๆ ส่วน เพื่อให้ผลการ เผาผลาญ ที่มาก ไม่โฟกัสเล่นเฉพาะส่วนใดๆรูปร่างจะไม่ชัดไม่สวย เหมือน การเล่นแบบแยกส่วน )
5.การเล่น เวตเทรนนิ่ง ผสม กับการ ยืดกล้ามเนื้อ มัดลึก ที่เรียกว่า Dmx ส่วนมากจะใช้ กล้ามเนื้อ มัดลึก ที่ ยึดอยู่กับ กระดูกสันหลัง ที่ เราไม่สามารถ ออกกำลังได้ถึง จึงต้องใช้ การเวตเทรนนิ่ง กับ ยางยืด เพื่อ เพิ่มความแข็งแรง ให้กับ กล้ามเนื้อ ที่ยึดกระดูกสันหลัง มีผลให้ แก้ โพสเจอร์ หรือ การวางท่า ของโครงสร้างไม่ให้เบี้ยว และลดการปวดเมื่อย
6.การเวตเทรนนิ่ง แบบ ผสมผสาน คือ นำการเสตเทรนนิ่ง แต่ละสาย มาผสม ผสานกัน ตามเป้าหมายของผู้ฝึก เช่น อยเมีพลกำลังมาก แต่ก็อยาก มี ความ อึดทนทาน ก็อาจผสมผสาน ระหว่าง การ เล่น สายเพาเวอร์ + กับ การฝึกเวต แบบ เซอกิตเทรนนิ่ง ที่มีความต่อเนื่อง แทนการ คาดิโอ ก็ได้
สำหรับการเวตเทรนนิ่ง เป็นส่วนหนึ่งของการ ฝึก การกีฬา ที่มีความหลากหลาย มากในปัจจุบัน ซึ่ง การฝึก ไม่ด้มีเป้า หมายเพียงแค่รูปร่าง อีกแล้ว แต่ กลับมีเป้าหมาย ที่หลากหลายกว่านั้น เช่นการ ปรับเปลี่ยน แก้ไข ปัญหา ของโครงสร้าง ที่เบี้ยว จากการ ยึดของกล้ามเนื้อ ที่ยึดกับกระดูกโครงสร้าง ที่มีแรงดึงซ้าย ขวา ไม่เท่ากัน ให้ดีขึ้น ซึ่ง ต่างจากการใึก โยคะ เนื่องจาก ใข้การเวตด้วย ยางยืด ให้กล้ามเนื้อ ที่ ไม่แข็งแรง มีแรงดึงมากขึ้น เพื่อ ให้ ร่างกาย กลับมามีความสมดุลย์ขึ้นอีกครั้ง แต่การเล่นเวตเทรนนิ่ง นั่น เป็นเพียงส่วนหนึ่ง ในการ ออกกำลังกาย ซึ่งเรควรเล่น กีฬาให้ครบ และมีมิติ ที่มากกว่า การเป็นแค่ การยกลูกเหล็กเท่านั้น
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น