เร่งอัตราเผาผลาญ สลายไขมัน แบบ เทพสายฟ้า THOR

                  เร่งการเผาผลาญแบบเทพธอร์

 

สำหรับในบทนี้ ผมจะมาพูดถึง วิธีการ แบ่งเวลาการกิน เพื่อที่จะให้ระบบเผาผลาญ

ของเรา ทำงานได้ดี และ เป็นการเร่งระบบเผาผลาญ หลายๆท่านคงเคยได้ยินมาว่า 

นักกีฬา หรือคนที่เล่นเวท จะทานอาหารมากมื้อ ยกตัวอย่าง พระเอกChris 

Hemsworth จากภาพยนต์ชื่อดัง Thor เทพสายฟ้า ด้วยความที่แต่

ก่อนผมเคยได้รับ หนังสือ Man Health เป็นประจำ ก็เลย เคยได้อ่านบทความ 

เล่มนึง ของ นิตยสาร ฉบับนี้ ที่ได้พูดถึงการออกกำลังกาย การเวท การเตรียมตัว 

เพื่อ ที่จะมาถ่ายทำ หนังเรื่องนี้ ซึ่งในเรื่องการออกกำลังกาย เท่าที่ผมจำได้ ส่วน

ใหญ่ จะเป็นการ เอา ค้อน ตีล้อยาง ในส่วนนี้เราจะคงไม่ได้พูดถึงกันในวันนี้ เอาไว้

พูดในวันหลัง สำหรับการ เล่นเวท  สำหรับ ในจำนวนคำถามนึง ที่มีการถามถึง   

พระเอก Chris Hemsworth ว่ามีวิธีการ ไดเอต ยังไง ถึงทำให้มี

กล้ามเนื้อ ที่ชัด ลีนได้ในเวลา อันรวดเร็วเช่นนี้  ซึ่ง หลายคน อาจจะคิดว่า คือการ

ควบคุมอาหาร เยอะๆ กินน้อยๆ ซึ่งคำตอบที่ได้คือ เค้า กิน 6 มื้อต่อวัน โดย พระเอก

Chris Hemsworth ยังพูดติดตลกว่า สิ่งที่ยากที่สุด คือ 

การพยายาม กินเข้าไปให้ได้ครบ ทั้ง 6 มื้อ เพราะ มัน กินไม่ลงแล้ว  ในจุดนี้ ถามว่า

ทำไมผมถึงเอามาพูด ถึงการควบคุมน้ำหนัก กับการกิน ของ  Chris Hemsworth

ที่ผมมาพูดในจุดนี้ เพราะว่า การกินจำนวนมากมื้อ นั้นเป็นการเพิ่ม อัตราเผาผลาญ   

สิ่งที่ผมอยากจะ บอกวันนี้ เป็น เทคนิค หนึ่ง ที่ใช้ได้ผล สำหรับการควบคุมน้ำหนัก   

นั้นคือการ เพิ่มอัตราเผาผลาญ โดยการ กิน 5 มื้อ  สำหรับในการกิน อาหาร 5 มื้อ 

นั้น เราจะแบ่ง การกิน อาหารออกเป็น 5 ช่วงเวลา โดยให้กินอาหาร เป็น % ของ

 สารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน 

-        

               ในตอนเช้า ในทานอาหาร เป็นจำนวน 25% ของพลังงานที่ได้รับในวันนั้น
               
              ในตอนสายๆ ให้ทานอาหาร เป็นจำนวน 10%ของพลังงานที่ได้รับในวันนั้น

              
              ในตอน เที่ยง ให้ทานอาหาร เป็นจำนวน 30 %ของพลังงานที่ได้รับในวันนั้น

     

                            ในตอนบ่ายๆให้ทานอาหาร เป็นจำนวน 10% ของพลังงานที่ได้รับในวันนั้น

    

              ในตอนเย็น ให้ทานอาหาร เป็นจำนวน 25 %ของพลังงานที่ได้รับในวันนั้น

 

ซึ่ง การทานจำนวนมากมื้อ แต่ในปริมาณ ที่จำกัด ไม่ให้เกิน 30%เนื่องจาก 

ระบบของร่างกาย ที่หากเราทานอาหาร มากกว่า 30%ของที่ร่างกายมีความ

ต้องการในแต่ละวันแล้วส่วนที่ เกินกว่า  30%ร่างกายจะนำไปเก็บสะสมในรูป

อื่นแทน ซึ่ง ก็หมายถึง จะสะสมในรูป ไกลโคเจน และไขมัน ซึ่งส่วนใหญ่มันเป็น

ไขมัน  ดังนั้น หากเรา ซอย มื้ออาหาร ให้เป็น  5 มื้อ แต่ ไม่เกิน มื้อละ  30% ก็

ไม่ต้องกลัวว่า ร่างกายจะเอาพลังงานที่เหลือ ไปเก็บสะสมในรูปของไขมัน ซึ่งก็

เป็นเหตุผลที่ทำให้ เราสามารถ ควบคุมระบบเผาผลาญเราให้ดีขึ้น และ ไม่ต้องไปอดอาหารอะไร

สำหรับการ ในบทนี้ เป็นสาระ เล็กๆน้อยๆ ที่ผมได้เคยอ่านมาจากหนังสือ

 Man Health ก็ขอยกความดีความชอบให้กับ นิตยสารนี้ไปนะครับ ส่วน

การ จัด มื้ออาหาร ออกเป็น 5 มื้อ แบบนี้ ก็เป็นเทคนิค ของ โค้ช เป้ง จาก  

Ez2Fit ที่ผมเคยได้อ่าน มา ก็ขอขอบพระคุณ สำหรับหนังสือ ดีๆ และ โค้ชดีๆ ที่ ให้ความรู้ผ่านหนังสือเหล่านั้นนะครับ 

สำหรับในบทต่อๆไป ผมอาจจะมาพูดในเรื่องต่างๆ อาจจะมีในเรื่อง การออก

กำลังกาย การวิ่ง การเวท หรือแม้แต่ การใช้ยา ซึ่ง ก็อาจจะยังไม่ได้เป็นหมวดหมู่ 

นัก ในใจผม ผมอยากจะเขียน ในเรื่อง การออกกำลังกาย การเวท และการควบ

คุมน้ำหนัก  รวมทั้งเรื่องยา แบ่งออกเป็นหมวดหมู่ แต่ ตอนนี้ ผมก็ยัง แยกแยะ 

หมวดหมู่ไม่ค่อยได้ ก็ จะค่อยๆ พัฒนาไปเรื่อยๆนะครับ จริงๆในเรื่องการวิ่ง การ

เวท มีอะไร ที่น่าสนใจอยู่มาก ที่อยากจะเขียน แต่ติดว่า อยากจะเขียนไปในทาง

การควบคุมน้ำหนัก ไปก่อน เพราะเดี๋ยวมันจะดูกระโดดไปมา ยังไม่อยากไปแตะ 

กิจกรรมในการลดน้ำหนัก กลัวว่า คนอ่านจะงงกัน

ในบทนี้ ผมก็ขอฝากไว้เท่านี้นะครับ สำหรับ บทความ ถ้ามีคนอ่าน แล้วเกิดเป็น

ประโยชน์ก็ขอให้ ความดีนั้น ตกแก่ท่าน ขอจบไว้เพียงเท่านี้นะครับ

ขอบพระคุณครับ

 michele levesque